כאשר מתמודדים עם מגיפת הקורונה, זה יכול להיות מנחם לזכור שגישה פשוטה מתגלה כטובה ביותר. מומחי בריאות מסכימים כי הקפדה על שיטות היגיינה אישיות בסיסיות , בדיוק כמו בעונת השפעת, היא מניעת הקורונה היעילה ביותר.
צריכים רענון? נשמח לעזור לך.
הגן על עצמך מפני נגיף הקורונה: תפסיק לגעת בפנים שלך.
1. היגיינה אישית: הקפידו לשטוף ולייבש היטב את הידיים
סבון רגיל ורגיל פועל ביעילות וביעילות רבה נגד הרג וירוס על העור שלך. סבון משחרר את הדבק בין הנגיף לעור ומפרק את הנגיף בצורה שחומרי חיטוי אחרים לא יכולים.
תרסיסים אנטיבקטריאליים, מגבונים, ג'לים וקרמים (המכילים בדרך כלל 60-80% אלכוהול) יכולים לעזור כאשר סבון אינו זמין או מעשי, אך אינם יעילים כמעט. זה גם טוב לזכור שכל דבר אנטיבקטריאלי לא עובד טוב במיוחד נגד וירוסים.
חשוב מאוד לשטוף ידיים היטב. צפייה בסרטון על הדרך הטובה ביותר לעשות זאת עשויה להיראות מוזרה, אך תופתעו מהשלבים החשובים שפספסים. לחצו כאן להנחיות ברורות מהריב"ם לגבי שטיפת ידיים.
לייבש היטב את הידיים חשוב גם הוא, שכן חיידקים משגשגים בסביבות לחות וחמות. הדרך ההיגיינית ביותר לייבוש היא עם מגבת רגילה (אם אתה משתמש בה כל יום, הקפד לשטוף אותה באופן קבוע). בשטחים ציבוריים, מגבות נייר הן לרוב האפשרות ההיגיינית ביותר. אלה יכולים לשמש גם כדי לסגור את הברז או לפתוח את הדלת, במיוחד אם אתה מודאג מזיהום מחדש של הידיים שלך.
2. הגן על עצמך מפני נגיף הקורונה: תפסיק לגעת בפנים שלך
חיידקים יכולים לחדור לגוף דרך העיניים, האף והפה. לכן חשוב להימנע ככל האפשר מלגעת בפנים שלך. זה קשה יותר ממה שזה נראה - מחקר משנת 2015 מצא שאנשים נוגעים בפנים שלהם כ-23 פעמים בשעה.
נגיף הקורונה יכול לשרוד על משטחים במשך שעות עד ימים. הסיכוי שתיגע במשהו מזוהם (תחשוב על מעקות, ידיות ודלפקים) ואז נוגע בפנים שלך די גבוה. לכן מומלץ לשטוף ידיים באופן קבוע ויסודי.
אם אתה מתעסק הרבה עם אנשים, שקול ללבוש כפפות. במידת האפשר, נסו למצוא דרכים לשבור את ההרגל לגעת בפנים שלכם: חקרו היכן אתם נוטים לעשות זאת, בקשו מחברים ובני משפחה לציין זאת, או שבו על הידיים במידת הצורך.
3. מניעת קורונה כשאתם בדרכים: היו אחראיים ומכבדים
אם אתה נאלץ לעזוב את הבית מכל סיבה שהיא, נסה לעמוד בהנחיות ה-RIVM ככל האפשר כדי למנוע התפשטות נוספת של הנגיף. הימנעו מלחוץ ידיים, הקפידו על היגיינה אישית, שמרו על מספיק מרחק ואם אתם צריכים להתעטש או להשתעל, עשו זאת בטישו או במרפק.
במידת האפשר, הימנעו מתחבורה ציבורית ומאזורים צפופים (למרות שיש לנו טיפים להתגוננות מפני וירוסים בזמן נסיעה) והקפידו לחלוץ נעליים ולשטוף ידיים מיד עם החזרה הביתה.
