איך לעצב מרחב מדיטציה משלך

מטרת המדיטציה היא ללמד אותך כיצד לשלוט בתשומת הלב שלך. למתחילים, זהו תהליך הדרגתי ואיטי. קשה מאוד לעבור לבד מהעולם החיצון לפנים. לכן, תחילה עליך ללמוד את המידע הנכון על התרגול, ורק לאחר מכן להמשיך אליו.

בחירת המקום הנכון למדיטציה

למען טבילה מלאה בעצמך, עדיף לפרוש בחדר נפרד או בחלק ממנו, שהוכן במיוחד למטרות כאלה. זה נעשה כדי שהמוח יוכל לנוח ולא להיות מוסח על ידי גירויים מסביב.

במקרה זה, אין צורך להפריש חדר שלם למדיטציה. זה מספיק כדי לצייד פינה קטנה עבור עצמך. גדרו אותו במחיצה מאולתרת (מסך, וילון). העיקר שאסור שיהיה רעש על מנת להפחית את העומס על המוח.

כשאתם בוחרים מקום למדיטציה, זכרו שהוא חייב להיות קבוע. עם הזמן, החדר הזה ישויך אוטומטית לרצון לכבות את זרימת המחשבות האינסופיות.

איך לעשות מדיטציה נכונה בבית? מאוד לא מומלץ להתאמן במיטה שבה אתה ישן. כי המיטה קשורה לשכיבה ולישון. על ידי מדיטציה, לא תוכל להתנתק לחלוטין מהפיתוי המתמיד לשכב.

לכן, עליך לעמוד בקריטריונים הבאים:

• מרחק מהמיטה;
• היעדרות של מישהו בקרבת מקום;
• מינימום רעש מעצבן, שיחות;
• כיבוי טלוויזיה וציוד אחר (מחשב נייד, טלפון). הם מושכים את תשומת הלב שלנו, מסיחים את הדעת מהמצב הפנימי.

• לא כל כך קל למצוא מקום מתאים לכל הפרמטרים בדירה בעיר. אבל היעדר מיקום מושלם לא אמור לעצור אותך. אם יש רצון לעשות מדיטציה, אז כל המכשולים נמוגים ברקע.

איך לארגן את מרחב המדיטציה שלך

אין כללים מוגדרים לעיצוב החלל, שכן ההבנה של פנים נעים, לקוני ומרגיע היא אינדיבידואלית עבור כל אדם.

אבל כדאי להקפיד על כמה ניואנסים חשובים:

1. אור. לא תמיד ניתן לעשות מדיטציה במהלך היום. לכן, זה מספיק להקיף את עצמך עם זוג מנורות שולחן או פמוטים עם האור הטבעי ביותר. עדיף להתאים את עוצמת האור לפי העדפותיך. עם זאת, יש לזכור שאור עמום מדי יכול להיות מרגיע שלא לצורך.
2. גוונים דיסקרטיים של הקירות והפנים שמסביב. זה טוב כאשר הקירות מעוטרים בצבעי פסטל רגועים. כל האלמנטים הדקורטיביים המבריקים מוסתרים.
3. ארומה נעימה. אתה יכול להשתמש בקטורת, בנרות ריחניים או בבושם האהוב עליך. כשאתה בוחר ריח, אתה צריך לסמוך על האסוציאציות שלך איתו. לדוגמה, ניחוחות הדרים עבור הרוב מעודדים, פועלים מעוררים, ולכן בקושי יכולים לתרום לטבילה מלאה בעצמו.
4. ליווי מוזיקלי. אבל איך לומדים לעשות מדיטציה בבית, ואפילו עם מוזיקה? ואכן, מוזיקה לא מתאימה לכולם. היא מתאימה את האחד למצב רוח רגוע, בעוד שהשני, להיפך, מסיח את דעתו. עדיף לבחור בהרכבים רגועים שאתה נהנה מהם. אם במהלך התרגול המנגינה מרגיעה, אז לא כדאי לוותר עליה.
5. חומרים טבעיים. בזמן מדיטציה אין לשבת על רצפה חשופה, אלא על שטיח. זה טוב אם הוא עשוי מחומרים טבעיים נעימים למישוש. הטקס היומיומי של הנחת השטיח על הרצפה כבר יכוון אתכם למצב הרוח המתאים, ותשומת הלב תתרכז בנושא ספציפי. אנשים רבים עשויים להזדקק לכרית. זה יהיה נהדר אם הוא עשוי גם מבד טבעי.
6. אוויר צח. אווררו היטב לפני האימון. טמפרטורת האוויר צריכה להיות נוחה. חום מוגזם יגרום לך ישנוניות ויגרום לחוסר חמצן, וקור - רצון לשנות את המיקום שלך, לעטוף את עצמך. בתנאים כאלה, יהיה קשה מאוד למקד את תשומת הלב. הלחות חשובה לא פחות.
7. פריטים אהובים. הם יכולים להיות כל דבר (פסלונים, תמונות, ציורים). במקרה זה, הנושא לא אמור להסיח את דעתו. למתחילים, חשוב ללמוד כיצד לרכז את המבט שלך לפחות לכמה שניות, להחזיק את המוח ללא מחשבה אחת. חפצי ההשראה שאתה מקיף את עצמך בהם יבואו להציל.
8. טוהר. תמיד נעים לעשות מדיטציה בחדר נקי. יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לרצפה. כדי לנקות אותו, עדיף להשתמש במוצרים מיוחדים - למשל, Glorix לימון אנרגיה. הוא ינקה ביעילות את הרצפה, יהרוג חיידקים וימלא את החדר בניחוח לא פולשני של רעננות. אין כלור בהרכב, ולכן Glorix בטוח לחלוטין אפילו לילדים. חומרים פעילים יפטרו מאבק ומאלרגנים. לניקוי הרצפה מספיק מכסה 1 לכל 4 ליטר מים. אין צורך לשטוף את המוצר במים.

מומלץ להחזיק את כל הפריטים המשמשים בתהליך המדיטציה בחדר בו מתבצע התרגול. עדיף לשים בצד קופסה או מגירה נפרדת עבורם. אז השטיח או התמונה האהובים עליך תמיד יהיו בהישג יד.

קודם כל, מדיטציה היא היכולת לשמוע את הגוף שלך, את הצרכים והמסרים שלו. כדי לעשות זאת, אתה צריך להתמקד בנושא אחד. אתה צריך לעבוד קשה כדי ללמוד איך לנהל את תשומת הלב שלך. חלל תרגול מאובזר כהלכה, מוזיקה מרגיעה ושובל של ארומה נעימה יתרמו לטבילה בעצמו.